Strava při kojení
Co jíst při kojení
Kojení je pro organismus maminky velmi energeticky náročné. Je omylem, že mateřské mléko se v dostatčném množství
a v potřebné kvaliě vytvoří z rezervních tukových zásob, které se vytvořily během těhotenství.
Tvorba mateřského mléka je z velké míry závislá na množství a kvalitě stravy.
Důležitým faktorem je také frekvence kojení a množství vypitého mateřského mléka miminkem.
Proto, pokud chcete mít dostatek kvalitného mateřského mléka, měla by být strava pestrá a vyvážená.
Mýty o mateřském mléce
Takzvané "slabé mateřské mléko" neexistuje. Pokud je Vaše strava dostatečně pestrá a kaloricky vydatná, Vaše mateřské mléko obsahuje vše nutné pro zdárný růst a vývoj dítěte. Pouze podvýživa a nebo velmi nevhodně složená výživa kojící matky vede k nedostačujícímu složení mateřského mléka.Obecné zásady k výživě
- konzumace pestré a rozmanité stravy
- výběr stravy s nižším obsahem nasycených tuků
- dostatčný příjem zeleniny a ovoce
- omezený příjem rafinovaného cukru, sladkostí, solí
- vyvarování se konzumace alkoholu, střídmá konzumace kofeinu
- dodržování správného pitného režimu
Zpět na laktační poradnu - laktační poradna.